怀孕期间的饮食，是孕妈关心的重中之重，怀孕期间到底要怎么吃？怀孕期间吃什么对宝宝比较好呢？

在怀孕期间，宝宝发育不同的阶段对营养的需求是不一样的，孕妈们的饮食可以根据宝宝的发育阶段来合理安排。

1、含叶酸的食物

在孕早期，可以吃一些含叶酸丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜等。叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。

2、蛋白质

孕期要注意补充蛋白质，对宝宝的大脑发育和智力发育能起到重要的作用，如鸡蛋、鱼类等。

3、含铁丰富的食物

孕期还要注意补铁，铁质不足会影响胎儿的智力发育，补铁可以吃一些瘦牛肉、鸡肉、谷类等。

4、蔬菜水果

准妈妈在怀孕期间要多吃新鲜的蔬菜水果，最好是绿叶蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。

孕期饮食要注意搭配，营养要均衡，千万不要挑食、厌食以及大补特补哦！